Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

 

“Mindfulness es conciencia, una conciencia que se desarrolla prestando atención deliberada y sin juicio al momento presente.” Jon Kabat Zinn.

Se trata pues, de una forma de relacionarnos con todas las experiencias (agradables, desagradables o neutras), de una manera abierta, receptiva y sin crítica.

Desde el enfoque Mindfulness, nuestro sufrimiento proviene de querer que las cosas sean diferentes de lo que realmente son, de nuestra reactividad ante determinadas experiencias externas o internas (pensamientos, emociones, sensaciones físicas). 

Con la práctica de la atención Plena, permites que todo lo que surja esté aquí, lo cual tiene sentido porque ya está aquí. Y Esta capacidad de aceptar lo que es, ofrece un contexto poderoso para el cambio. Llegas a la comprensión profunda de que los pensamientos y los sentimientos (incluyendo los negativos) son pasajeros. Vienen y van, y tú puedes contemplarlos sin dejarte arrastrar por ellos, simplemente observando, desarrollando un testigo ecuánime y compasivo.

Al desarrollar una mente atenta, Mindfulness te permite atrapar los patrones de pensamiento negativo antes de que te empujen hacia una espiral descendente, aportando cambios, a largo plazo, en el estado de ánimo y en los niveles de serenidad y bienestar.

La atención plena nos permite ver la vida sin nuestros patrones condicionados de percepción nublada. Aprender a ver con claridad es lo que marca la diferencia,  porque la forma en que percibimos y cómo nos relacionamos con cada momento genera nuestra realidad.

«Mindfulness es un acto de amor con la vida, con la realidad, con nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro corazón y con el mundo» Jon Kabat Zinn

Centros de investigación de todo el mundo continúan descubriendo beneficios de la meditación mindfulness para la salud mental y física.

 

•  La ansiedad, la depresión y la irritabilidad se reducen con la práctica regular de la meditación. Además, mejora la memoria, los tiempos de reacción se agilizan y la energía mental y física aumenta.

•  Las personas que meditan habitualmente disfrutan de unas relaciones de mayor calidad y más satisfactorias.

•  La meditación reduce los indicadores clave de estrés crónico, incluyendo la hipertensión.

•  La meditación también resulta eficaz en la reducción del impacto de enfermedades como el dolor crónico y el cáncer, incluso puede ayudar a reducir la dependencia de las drogas y el alcohol.

•  Los últimos estudios demuestran que la meditación refuerza el sistema inmunológico.

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Mindfulness es una oportunidad para ...

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Integrar y reunificar la dispersión en la que muchas veces vivimos nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestro cuerpo.

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Cambiar nuestro modo de relacionarnos con la experiencia, sea cual sea, y pasar de la huida o evitación a la aceptación.

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Aprender a situarnos en la conciencia testigo, neutral y a una distancia óptima, que nos permite observar sin ser secuestrados ni identificarnos con lo observado.

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Desactivar nuestros automatismos en cualquier área y recuperar la libertad de responder en vez de reaccionar.

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Anclarnos en la compasión al comprender la energía del amor como hilo maestro de la existencia de todo y todos.

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Acceder al autoconocimiento y, con él, a la comprensión profunda de nuestro mundo interno, nuestras emociones y reacciones aprendidas.

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Adentrarnos en la investigación y la experiencia de nuestro núcleo esencial o yo profundo, oculto muchas veces por el personaje que representamos.

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Descubrir el sentido profundo de nuestra vida y alinear con él nuestras decisiones y acciones.

Programa de Mindfulness Individual

Puesto que no existe una solución única para todos, te ofrezco un Programa de Mindfulness personalizado y adaptado a tus necesidades.

Taller Grupal de Mindfulness

Practica y comparte tus logros y dificultades con otras personas. Te nutrirás tu, y nutrirás a los demás.

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